Người bị đau lưng làm thế nào để có được giấc ngủ ngon nhất?

Đau lưng là một bệnh lý gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tinh thần, sinh hoạt, và sức khỏe. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ ngon cho người bệnh đau lưng?

Những người bệnh đau lưng thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ do các cơn đau nhức gây khó chịu, mệt mỏi.

1. Điều chỉnh giường ngủ

Một chiếc giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, chất lượng giấc ngủ nhờ đó cũng được cải thiện. Ngược lại một chiếc giường ngủ không thoải mái, nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng có thể khiến bạn khó chịu.

2. Học cách thức dậy sao cho đúng

Khi vừa thức dậy, bạn nên nằm nghiêng cạnh giường, từ từ đặt chân xuống, tay nhẹ nhàng đẩy phần thân trên lên và nhẹ nhàng ngồi dậy.

dem-cao-su-van-thanh

Ngồi dậy đúng cách sẽ có tác dụng giảm thiểu tình trạng bệnh như huyết áp, đau lưng, được tốt hơn.

3. Tư thế ngủ phù hợp

Một tư thế ngủ vừa thoải mái vừa phù hợp sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và các cơn đau lưng cũng nhờ thế mà biến mất.

Tư thế bào thai là tư thế ngủ nghiêng, đầu gối hơi kéo lên, có thể để một chiếc gối mỏng giữa 2 chân, cách đơn giản này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng bằng cách cho các khớp ở cột sống mở ra.

Tuy nhiên tránh tình trạng uốn cong cột sống, co chân quá cao gây ảnh hưởng đến cột sống khiến cơn đau phát tác.

4. Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm giúp phần cơ bắp được thư giãn có thể làm giảm cơn đau lưng. Trước khi đi ngủ khoảng 15 phút, bạn nên đi tắm bằng nước ấm, để nước trực tiếp xả vào vùng lưng bị đau sẽ có hiệu quả trong việc giảm tình trạng đau nhức. Tắm nước ấm là cách đơn giản giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

5. Không sử dụng đồ uống có cồn , các chất kích thích

Vào bữa tối, trong khẩu phần ăn bạn nên ăn các đồ ăn nhẹ, ăn ít, tránh tình trạng ăn quá nhiều gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Ngoài ra, không nên sử dụng các loại đồ uống chứa cồn như bia rượu, không hút thuốc lá, uống cà phê bởi sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

6. Chọn đệm phù hợp

Trên thị trường hiện nay đa dạng về các thương hiệu đệm khác nhau. Chính vì vậy đảm bảo được giấc ngủ ngon trọn vẹn bạn nên tìm mua đệm tại cửa hàng, địa chỉ uy tín.

Thương hiệu đệm Vạn Thành với 3 dòng đệm chủ đạo: đệm bông ép, đệm cao su, đệm lò xo. Đệm Vạn Thành được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng, được nhiều gia đình ưa chuộng và sử dụng.

Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu và đặt mua đệm Vạn Thành chính hãng, giá tốt hãy truy cập website http://demcaosuvanthanh.com hoặc gọi tới hotline 0962701701 – 1900636746 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng nhất.